fbpx

Ramazanda Beslenme Nasıl Olmalı?

  • Basit karbonhidrat içeren besinler yerine komplex karbonhidrat içeren besinler (tam buğday ekmek, bulgur gibi) tercih ediniz.
  • Tatlılar gibi basit şeker içeren yiyecekler iftarın en sonunda tüketilmelidir, sahurda tüketilmesi önerilmez.
  • Sahurda tam buğday unlu ürünler ve protein içeriği yüksek olan peynir, yumurta, süt gibi ürünler tercih edilmelidir.
  • İftar sonrasından imsak saatine kadar günlük içilmesi gereken su (en az 8 bardak su) mutlaka tüketilmelidir.
  • İftar masanızda mutlaka çorba, yoğurt, yeşillik ve tam tahıllı bir ekmek veya bulgur bulunmalıdır. Et yemeklerini yağsız etler ile sebze yemeklerini ise kızartmadan tüketmelisiniz.
  • Sahurda kafeinli içeceklerin tüketiminden (çay, kahve gibi) sizi gün içinde susatacağından kaçınılmalıdır.
Ara
Online Randevu